Groot hart voor de zorg –
wie zorgt er voor jou?

Je hebt al aardig wat ervaring als verpleegkundige, therapeut, arts of in een ondersteunende functie, en bent als een vis in het water in de zorg.

Je draagt graag bij aan herstel van anderen en de kwaliteit van hun leven. Liefst zet je mensen in beweging zodat zij voor zichzelf leren zorgen. Je bent gedreven in je vak en krijgt niet genoeg van cursussen; de kansen om zelf bij te leren en nog beter te worden in je beroep – om anderen nog beter te kunnen helpen.

Alles leek op rolletjes te lopen, en hoewel het druk was bleven alle ballen wel in de lucht – tot voor kort. Ineens kreeg je allerlei klachten en problemen met je eigen gezondheid. De grenzen van je fysieke belastbaarheid zijn niet oneindig gebleken, waardoor ook je mentale en emotionele stabiliteit wankelt… het voelt alsof je het gewoon niet meer trekt. Je zit zelf in de medische molen, met fysieke klachten, (dreigend) verzuim en stagnerend herstel van onbekende duur. De rollen zijn omgekeerd, en dat is heel erg wennen: het is confronterend en frustrerend, op zijn zachtst uitgedrukt.

HERKEN JE DIT?

Je zit in een periode van herstel na stress, burn-out of fysiek gezondheidsprobleem. Je dacht dat je dit alleen kon oplossen, maar weet eerlijk gezegd niet meer hoe je het moet aanpakken. Je bent gewend om anderen uit te leggen wat helpt bij hun herstel en wat ze zouden moeten doen, maar nu ben jij degene die steken laat vallen, zich ziekmeldt en (deels) thuiszit zonder enig idee hoe lang dat gaat duren.

Je herstelt niet zo vlot als je wenst én verwacht gezien al je kennis en ervaring als het om gezondheidsproblemen gaat. De situatie went niet, de klachten gaan op en neer en zo ook je belastbaarheid, emoties en humeur. Het liefste laat je het niet merken dat je veel pijn hebt of dat iets je ontzettend veel moeite en energie kost. Je houdt jezelf steeds sterk naar buiten toe en beloofd van alles te doen. “Het gaat wel… ja, ik red het wel! …dank voor je hulp maar ik kan het zelf ook doen.”

Ineens ken je je grenzen niet, en weet niet hoe je daarmee moet omgaan. Bij herhaling word je teruggefloten; één stap vooruit en twee terug. Hoe vaak heb je jezelf horen zeggen “ja, ik weet het…?” om vervolgens toch weer in dezelfde valkuil te stappen, op je automatische piloot of door stronteigenwijs te zijn? De oefeningen en adviezen zijn wel goed en nuttig, zeker, maar je komt erachter wat het van je vraagt om ze allemaal te volgen. Je krijgt het maar half voor elkaar, met als gevolg een gevoel van teleurstelling – in jezelf.

Dit alles maakt je onzeker en de rol van een patiënt past jou niet. Het is heel onwennig om hulp te vragen, zonder steeds in te vullen dat je natuurlijk weet wat je moet doen en weet hoe het zit. Je schaamt je bijna om te noemen dat je in de zorg werkt, want je zit aan de verkeerde kant van de tafel. Je komt er nu achter hoe anders het is als je zelf ziek bent en dat je het herstel niet in de hand hebt, net zo weinig kunt afdwingen als je patiënten. Je wordt steeds ongeduldiger, geïrriteerd en gefrustreerd, en je gezin krijgt soms een hele lading over zich heen – geheel onterecht natuurlijk.

Naar buiten toe lach je veel weg; “het komt goed.” Maar de opbouw van je functioneren lijkt eerder op jojoën, met vaak vallen en steeds opstaan. Het gepieker in je hoofd, steeds moeten incasseren wat niet haalbaar blijkt, en de vragen hoe je dit in hemelsnaam moet aanpakken maken je onzeker en ook bang. Je krijgt het bijna niet door je strot om hardop te vragen; “zou je me alsjeblieft willen helpen?” Want dan komt het ineens heel dichtbij je eigenwaarde en zou zelfs ten koste kunnen gaan van je geloofwaardigheid als zorgprofessional. Het voelt als falen in je eigen vakgebied en als verlies in een thuiswedstrijd.

Kortom, je veerkracht lijkt op te zijn.

Je voelt van binnen dat het je niet lukt om vooruit te komen,
maar je weet niet precies hoe, wie of wat je nodig hebt om verder te komen.

‘If you don’t change direction,
you’ll end up where you’re going.”

 

Je kunt zo door blijven gaan en jezelf wijsmaken dat je alleen meer tijd nodig hebt – alsof het een kwestie van doorzetten is. Als je het blijft zien als een puur fysiek probleem – waar toch wel een oplossing te vinden moet zijn – weiger je toe te geven dat er inmiddels meer speelt en dus ook meer nodig is om te herstellen. Dan zie je niet hoe hard je voor jezelf bent, hoe veel je trekt aan je grenzen, te veel van jezelf eist, keer op keer jezelf overtuigend dat dit vooral een kwestie is van wilskracht.

Jouw normaal zo opgewekte stemming verandert geleidelijk in somberheid en onzekerheid. Je piekert steeds meer over de toekomst en de angst kruipt onder je huid. Je vrienden bellen je minder vaak, en vragen je niet meer mee omdat je steeds op het laatste moment afzegt. 

Dat geldt ook voor je collega’s, die eerst belangstelling hadden maar waar je niets meer van hoort (zal wel aan jou liggen). Alles om je heen draait door, alleen jij zit vast. En terwijl jouw herstel stagneert, zitten je patiënten en collega’s op je expertise en terugkeer te wachten. Dit zou wel eens einde van je vaste baan kunnen zijn, of zelfs einde carrière… 

Je partner drijft verder van je af. Je zit in je hoofd met je zorgen of trekt het gewoon niet, waardoor samen dingen doen niet meer gezellig is en jullie gesprekken worden steeds oppervlakkiger of eindigen in meningsverschillen hoe dit aan te pakken. Straks houdt je partner ook niet meer van je, als dit zo doorgaat… Je slechte nachtrust zorgt voor toenemende vermoeidheid en klachten die alleen erger worden. Omdat je het sporten niet kunt oppakken, nadert je conditie ook al de grens van 0,0. Al met al word je moe van jezelf en voel je ook daar schuldig over. Pfff…

WEET DAT DIT HET SCENARIO NIET HOEFT TE ZIJN. KIES VANAF VANDAAG VOOR MEER VEERKRACHT – EN VOOR JEZELF!

DOWNLOAD HIER DE CHECKLIST
Op Pad Naar Beter

En begin vandaag met het herstellen van je veerkracht

ZIJ HEBBEN GEKOZEN VOOR
EIGEN GEZONDHEID EN VEERKRACHT EERST

{

…het heeft me milder gemaakt, naar mezelf én naar anderen toe

“Ik had een zinvol, nuttig, gedreven en vooral een heel druk leven, toen ik plotseling ernstige hartklachten kreeg en het advies van de cardioloog om stress te gaan vermijden, kost wat kost. Dat bleek een serieuze uitdaging voor mij. Na enig aarzelen heb ik mindfulness training én individuele coaching bij Laura gevolgd om mijn nieuwe leefstijl vorm te geven; vooral veel minder doen en daar vrede mee hebben. Wat een leerzaam groeiproces – met veel vallen en opstaan.

Gaandeweg leerde ik dat ik geluk niet hoefde te halen door iets groots of zinvols te bereiken in de maatschappij, of met oplossingen te komen als ik me niet prettig voelde. Ik mag zijn wie ik ben, en zoals ik me hier en nu voel is oké. Ik mag een open blik en vertrouwen hebben, ik word steeds geduldiger en streef niet constant naar meer en beter. Ik leer te aanvaarden, los te laten en dankbaar te zijn voor wat er nu is. Ik leerde ook wat stress met mij doet en waarom ik stress zo goed mogelijk op afstand moet proberen te houden (of ten minste snel herkennen).

Laura heeft me leren mediteren, iets waarvan ik dacht het niet bij mijn nuchtere persoonlijkheid past. Maar ik vind het heerlijk. Het geeft me rust, het zet de wereld voor mij alleen even stil, het leert me dat mijn gedachten slechts gedachten zijn die ik zelf creëer. Het doet ook mijn hart heel goed.

Ik was (en ben) soms te streng voor mijzelf. Hierbij heeft Laura mij geholpen om milder en vriendelijker te worden, en mezelf met meer compassie te behandelen. Dank je wel Laura dat je me geleerd hebt ruimte te nemen voor mezelf, om de rust op te zoeken en om beter naar mijn lichaam te luisteren zonder iets te moeten.”

Ik heb aan een goede basis kunnen werken voor minder stressvol bestaan, en meer rust en balans voor mezelf gevonden.

“Ik ben begonnen aan mindfulness training omdat ik last had van langdurige lichamelijke klachten, en moeite had met het herstel en het opbouwen van belasting. Daardoor ervoer ik ook spanning en stress. Ik heb nu meer inzicht in de invloed van stress op mijn lichaam en geest en kan er anders mee omgaan. De training, het mediteren en de gesprekken hebben mij inzichten in mijn eigen denk- en gedragspatronen gegeven en hoe deze mij kunnen belemmeren. Inmiddels kan ik ze steeds beter ombuigen naar nieuw, positiever gedrag.

In de loop van de training heb ik meer ruimte voor mezelf kunnen creëren en vriendelijkheid richting mezelf kunnen opbrengen. Ik heb aan een goede basis kunnen werken voor een minder stressvol bestaan, en meer rust en balans voor mezelf gevonden. Ik heb de training en de begeleiding als zeer prettig ervaren, met duidelijke uitleg en aanstekelijke enthousiasme van Laura!”

Laura leerde me steeds opnieuw te voelen en te luisteren, niet te overhaasten maar het proces te vertrouwen en geduld te hebben.

“Een paar jaar geleden had ik veel pijn- en stressklachten, ik was erg opgejaagd en kon mijn gedachten niet stilzetten. Ik was te betrokken en soms te intens, en ik had last van onrust en angst. Alles leek te veel te zijn. Ik heb mindful coaching bij Laura gevolgd als onderdeel van een revalidatietraject, en al vrij snel merkte ik hier en daar een prille verandering. Individuele begeleiding voelde voor mij heel fijn en veilig, omdat het toegeven en het blootgeven van mijn gevoelens heel wat was.

Ik had het begrip van Laura, die naar mij luisterde en mijn doelen hoorde, en ze samen met mij uitsplitste. Laura leerde me steeds opnieuw te voelen en te luisteren, niet te overhaasten maar het proces te vertrouwen en geduld te hebben, maar had ook de vaardigheid om, waar nodig, door te zetten en niet te blijven hangen. Laura liet me naar het positieve kijken. Zij ging niet boven mij staan als zorgverlener, maar liep samen met mij op mijn pad: samen de berg op, soms blijven staan, stapje terug, twee stapjes vooruit. Haar positieve energie en eigen ervaring, die zij met mij deelde, waren heel waardevol. Laura was voor mij de juiste persoon op het juiste moment, op de juiste plaats.”

…nu, nadat ik deze training heb gevolgd, herken ik dat sneller en ga ik na wat ik anders had kunnen doen, en hoe ik het kan verbeteren.

“Ga eens een cursus mindfulness volgen’ zeiden mijn naasten wel eens tegen mij. Na wat research ben ik bij Laura terecht gekomen en het individuele mindful coachingstraject gevolgd. Op de vraag of het iets was voor mij, kan ik nu volmondig JA zeggen. Als ik kijk naar mezelf nu en een aantal maanden geleden, dan voel ik me zelfverzekerder, ik heb een betere focus ontwikkeld en kan dingen beter weerstaan. Als iets niet ging zoals ik het wilde, kon ik me daar eerst heel erg aan storen en bleef dat hangen in mijn humeur. Nu, nadat ik deze training heb gevolgd, herken ik dat sneller en ga ik na wat ik anders had kunnen doen, en hoe ik het kan verbeteren. Dan ebt de irritatie eigenlijk vanzelf weg.
Het traject heeft meer rust gegeven in mijn hoofd. Ik kan beter voor mezelf opkomen en dingen makkelijker overzien. Natuurlijk mag ik er wel aan blijven werken, maar hé waar een wil is, is een weg. Dankzij Laura voel ik me ander persoon.

DOWNLOAD HIER DE CHECKLIST
Op Pad Naar Beter

En begin vandaag met het herstellen van je veerkracht

Lees hier gerelateerde blogs

WAAR HAAL IK DE VEERKRACHT VANDAAN?!

WAAR HAAL IK DE VEERKRACHT VANDAAN?!

  'Waar haal ik de veerkracht vandaan?!' Een goede vriend van mij vroeg zich dat af ergens in de nazomer. Zijn werkdag was warm, lang en druk geweest, vol met onverwachte zaken en een gesprek dat hem behoorlijk had geraakt. Een medewerker van hem, collega...

HOE VAAK ZEG JE JA TEGEN JEZELF?

HOE VAAK ZEG JE JA TEGEN JEZELF?

Ben jij goed in beginnen van nieuwe projecten, of zeg je makkelijk ja als iemand iets van je vraagt? En wanneer zeg je nee of kies je zelfs bewust om ergens mee te stoppen? Stoppen met iets is een vaardigheid om een bewuste keuze te kunnen en durven maken. Doorgaan is...

WIE HEEFT AL DIE BLAADJES ZO GEVORMD?

WIE HEEFT AL DIE BLAADJES ZO GEVORMD?

Op een frisse zaterdag in januari 2020 heb ik de ervaring van mijn eerste stiltewandeling beleefd. Vooraf was met niet helemaal duidelijk wat ik ervan mocht verwachten, maar ik had al wel mensen gesproken die het gedaan hadden. Ze waren allemaal ongedeerd...

DOWNLOAD HIER DE CHECKLIST
Op Pad Naar Beter

En begin vandaag met het herstellen van je veerkracht